ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء الحمل
الحمل هو الفترة التي يفرض فيها جسمك بعض القيود لحماية الطفل في الرحم. بطرق معينة مثل الحفاظ على الوضعية أثناء الجلوس، النوم، المشي، والعادات الغذائية. إليك بعض الأمور التي يجب عليك القيام بها وتجنبها أثناء الحمل.
لا تفعل
- لا تغيري رمل قطة: يحتوي على طفيلي وحيد الخلية يمكن أن ينتقل إليك وهو خطير جدًا لنمو الطفل الصحي.
- لا تسبح في حوض الاستحمام الساخن: ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤثر على أنابيب الأعصاب لدى الأطفال مما يسبب عيوب الأنبوب العصبي. قد يؤدي إلى الإجهاض
- تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: لأنها تزيد من فرصة الإجهاض.
- تجنب العمل مع المواد الكيميائية القوية: حتى منظفات المرحاض، والمبيضات، والمعقمات التي نستخدمها في منزلنا هي مواد كيميائية.
- لا تتجاهل الترطيب: الشعور بالتبول المستمر قد يجعلك تفكر في شرب كمية أقل من الماء.
- الحليب النيء، اللحم النيء، اللحم نصف المطبوخ (RL – MH): هذه ليست أفضل حمية للنساء الحوامل.
- لا تأخذي مسكنات الألم: دون استشارة طبيب النساء. لا تأخذ أي أدوية.
- لا تعتبر أي محرك بحث كطبيب: تحدث دائمًا مع الطبيب إذا كان لديك أي شكوك أو انزعاج.
- لا تفرط في ممارسة التمارين: على الرغم من أن التمارين مفيدة جدًا لك ولطفلك، إلا أن ممارسة التمارين المكثفة بشكل مفرط ليست جيدة خلال فترة الحمل. لكن إذا أشار طبيبك إلى ذلك. يظهر إشارة خضراء يمكنك القيام بذلك.
- لا تشارك في الأنشطة غير الآمنة: تسلق الصخور، الغوص، التزلج على الجليد، لا ألعاب الملاهي.
- لا تكون مدخنًا سلبيًا (RL- أهالي): إنه خطير جدًا على طفلك
- تجنب الكحول، والتدخين، والتبخير (السجائر الإلكترونية)، والمخدرات: من المهم جدًا الانتباه إلى الطعام الذي تأكله إذا كان يحتوي على أي مكونات كحولية.
ما يجب فعله
- النوم: دائمًا اعتبر أخذ قيلولة والراحة كلما احتجت لذلك. تحتاج إلى 7-8 ساعات من النوم ليلاً على الأقل. من المهم جدًا الحفاظ على وضعية النوم.
- تناول الطعام الصحي: حاول دائمًا تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. والتي يجب أن تشمل المعادن والفيتامينات والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك. سيقوم طبيب النساء بوصف الفيتامينات المتعددة إذا كنت بحاجة إليها.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية مفيدة جدًا لصحتك وكذلك لصحة طفلك. يساعدك على تجنب زيادة الوزن، وآلام العضلات، وما إلى ذلك…
- تناول المأكولات البحرية: تناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية جيد للحصول على الفيتامينات المختلفة وأحماض أوميغا-3 الدهنية، بحد أقصى 12 أونصة من السمك في الأسبوع هو أمر جيد.
- ارتداء حزام الأمان: يجب عليك ارتداء حزام الأمان، ويجب عليك ارتداءه بشكل صحيح، يجب أن يكون حزام الخصر تحت بطنك ولا تضعه في منتصف رحمك.
- اختيار منتجات العناية بالبشرة/ المكياج: قد تحتوي بعض منتجات العناية بالبشرة/ المكياج على مكونات ضارة ليست جيدة لنمو الطفل. من الأفضل أخذ نصائح من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عند اختيار منتجات العناية بالبشرة أو المكياج.
في مستشفى الألفية الذي يركز بشكل أساسي على رعاية النساء والأطفال، لدينا فريق من الأطباء والمولدات المحترفين الذين يمكنهم مساعدتك وتقديم أفضل رعاية ممكنة لك. يمكنك التواصل معنا من خلال النقر على الاتصال
يمكنك أيضًا تحديد موعد مع أطبائنا من خلال حجز موعد
